w rok

Ibb na 100% nie.RG jeśli już (a to pierwszy czy drugi rok) to ta pierwsza faza.Ale regeneracja musi być na tip top. Hmmm to póki co zostanę przy góra dół 5x5 bo myślałem żeby wrzucić coś nowego w wakacje gdy będzie więcej czasu niż teraz Dzięki za odpowiedź

[...] A łapa jest może odrobinę większa niż zawsze. Mnie bardziej cieszy to że barki trochę nagdonilem. Już aż tak nie dostają. Nadal małe ale tyle ile zrobiłem przez ten rok to 2x więcej niż przez ostatnie 2 czy 3 lata. To samo plecy. W końcu trafiłem z treningiem. Może też już nie idę na trening barków/pleców za karę a doczekać się nie mogę. [...]

Ładna pogoda się zrobiła to można było wreszcie wyciągnąć sprzęt który zrobiłem rok temu i pomalować. Tj.ja zrobiłem kto inny malował. Nowe dzieło to piaskownica /SFD/Images/2016/6/2/97c47e66e507429192ec592fe50667e9.jpg no to zostałeś bohaterem w swoim domu

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30

Nogi w tym momencie już wyglądają lepiej niż rok temu na koniec.I ilość żył i separacja i chyba wielkość też. Ale do poziomu 'dziur' raczej nierealne ,musiałbym pewnie zabić estro i pozbyć się wody czego herbata z pokrzywy zrobić się nie da.Choć zobaczę jak to będzie wyglądać we wrześniu. Jak będę widział że jest sens to spróbować zawsze można. [...]

[...] a nawet zaskoczony że tak idzie a jakoś specjalnie podejścia nie zmieniłem ani się nie spinam. Można powiedzieć że nawet szybciej sobie zacząłem dogadzac i wi2cej jak rok temu. Może to jest często błąd że za długo się zwleka i zajezdza hormony/metabolizm? Może to metoda nie dać mu zwolnić ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-11 [...]

Może jeszcze odrobinę za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często [...]

[...] a forma gorzej niz tydzien temu i tak mialem zrobic jeszcze jeden raz taki atak bo potem juz strategia dietetyczna pod urlop ale juz nie zrobie dobrze tez pamietam jak rok temu chyba tez dwa razy probowalem robic taki potrojny dzien i tez dobrze sie nie konczyl wiec juz bankowo nie bedzie podwojnego ladowania weglami w polaczeniu ze [...]

Ta,od tego zaczynam.Po treningu silowym druga sesja. BTW- chodzą do mnie- i to robią głównie Litwini- cardio/silowy/cardio. Nie muszę dodawać że cały rok wyglądają tak samo. Nie wiem,może taki mają cel utrzymać to co.mają. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-01 16:11:51

MartaInn ale ja wiem ze one nie są słabe. Ja sobie zdaje sprawę że ich po prostu nie ma. Za błędy się płaci,a w 2 czy 3 miesiące masy nie nadrobi się nie robienia dwojek czy pleców przez ileś tam lat.Teraz dopiero (chyba) technikę złapałem. Więc za rok czy dwa powinno być lepiej. Akurat do weteranów się wyrobię hehehe

Najlepsze jest to że jak sam piszesz doszedłeś do tego niedużym nakładem sił w porównaniu do zeszłej redukcji, piszesz że teraz zejście teraz tylko tydzień to ciekawe co bedzie za rok... o ile będzie potrzeba redukcji %-) Foram genialna, nie mogę się doczekać podsumowania

[...] jest jedyną metoda i to dla każdego? Hell NO! Więc dlaczego nie robotach znaleźć swojej własnej drogi. Nawet jeśli ona jest całkowicie odmienna niż wszytsko inne. Na tym to polega,ten sport. Dlatego lubię robić to co robię bo każdy dzień,każdy tydzień,miesiąc i rok to zawsze coś nowego. Ale jak się mówi Kto nie kombinuje ten nie ma.

na bramkach robie juz ponad rok i nigdy nikt na mnie reki nie podniosl, zwykle jest spokoj a tutaj jest takie przej**ane prawo ze i tak sie sam z nimi nie szarpie bo za malo placa, nie mam swiadka(wiadomo sa kamery ale nie wszystko tam widac/slychac) ja ogolnie tylko stoje i sobie gadam a jak jest szarpanka to po mnie czasem wolaja przez radyjo i [...]

[...] zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie [...]

Rok temu Ba Jeszcze te 7 czy 8 tygodni temu jak wróciłem z zakrapianego urlopu w Polsce to raczej było nie do pomyślenia. Ale dzięki kilku trickom od Przemka - wszystko jest możliwe. ;) Za co serdeczne dzięki. Po raz kolejny.

ja tam tez nie uzywam bo w sumie po co mi ona :-D uzywalem lata temu i tez jakos mega zmian nie widzialem, ludzie oczekuja nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie [...]

moj znajomek polak ktory w ie startuje juz pare lat, lecial juz ZO z pomoca pana Piotrkowicza, praktycznie caly rok i mowil ze duzo lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez [...]

[...] jest ok, tak samo jak finlandie smakowe, kiedys kumpela kupila jakas orzechowa wode to szkoda bylo czymkolwiek popijac taki smak i tak wchodzila :-D a pije raz na ruski rok, wiec do alkoholizmu mi daleko... ja akurat do maka nie lubie chodzic, mi tam zarcie nie smakuje, nie mowie ze jest nie dobre, ale zawsze dookola jest cos lepszego, niz [...]

[...] go po jednym wypowiedzianym zdaniu z lekką ironią. i tak a propos solaros to żal dupę ściskać może komuś z Twoim stażem, że wygląda gorzej, a nie osoba, której poleci 4 rok bez przerw. a i tak gdybym zajmował się tym sportem tyle lat co Ty to raczej nie jestem tego typu osobom, że mi żal dupę ściska, bo ktoś ma 3cm większego bicka, 2 żyłki [...]

[...] tygodni (jeszcze 7). Z resztą- pewny nie jestem - ale ladowanie fatem robiłem tylko podczas deficytu/redukcji. Zamiast ładowania weglami czy jako dodatek do ładowania ww. Na masie i tak mam sporo fatu i chyba nie robiłem rok temu. Ręki sobie uciąć nie da dam ale na 99% na masie nie robilem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 18:41:57